Yoga

Masih banyak orang mengira, yoga tak ubahnya akrobat. Kepala di bawah dengan kaki lurus ke atas. Atau, kedua kaki disangkutkan di leher. Padahal gerakan yoga tidak harus seperti itu. Gerakan yoga haruslah dirasakan nyaman dan mudah. Dengan gerakan tanpa paksaan itu beragam penyakit sudah bisa diusir. Kalau Anda penderita hipertensi, apa yang harus Anda jalani dari sudut pandang kedokteran barat? Seumur hidup Anda akan selalu tergantung pada obat antihipertensi. Bagaimana kalau mencoba melakukan yoga, apa yang bakal terjadi? Jalan menuju kesembuhan akan lebih terbuka. Mula-mula Anda mungkin tetap minum obat sembari melakukan latihan yoga. Dua bulan setelah itu, mungkin tekanan darah Anda turun drastis. Lalu, apa yang mesti dilakukan kemudian? Menentukan pilihan: berhenti beryoga dan tetap tergantung pada obat, atau terus beryoga dengan melepaskan ketergantungan pada obat. Terserah Anda. Bagaimana kalau yang diderita dua penyakit yang saling bertentangan, macam diabetes dan penyakit kuning (atau lever dan hepatitis A)? Diabetes antigula, liver butuh gula. Yoga pun bisa mengurusi keduanya. Itulah gambaran yang diberikan Anand Krishna dari Pusat Kesehatan Holistik dan Meditasi Anand Ashram, Jakarta, tentang manfaat melakukan yoga. Sementara itu, salah seorang karyawan sasta di Makassar, Uzy, senam yoga sebaiknya dilakukan di tempat khusus dengan aroma terapi. Karena menurutnya, Yoga merupakan salah satu cara untuk merelaksasi tubuh. Manfaat yoga sangat banyak. Namun, bila dilihat secara garis besar, ada dua besar manfaat yoga, untuk kesehatan fisik maupun nonfisik. Yoga membantu menjaga keseimbangan aktivitas fisik dan istirahat yang cukup untuk mempertahankan kualitas emosi dan mental, serta menghindari penyakit. Yoga juga merupakan metode sangat efektif untuk meningkatkan konsentrasi dan membawa kesadaran diri, menajamkan pikiran, dan menjauhkan seseorang dari emosi-emosi dan pikiran-pikiran negatif. Bermeditasi secara teratur dapat meningkatkan rasa percaya diri dan rasa tenteram yang menyeluruh. Yoga berperan penting dalam meningkatkan asupan oksigen ke otak dan ke dalam sistem tubuh, meningkatkan kelenturan dan kekuatan tubuh, menstimulasi kelenjar hormonal (sistem endokrin) dalam tubuh, membuatnya stabil, melancarkan sirkulasi darah, menstimulasi syaraf pada tulang punggung, menstabilkan fungsi kerja tubuh, meningkatkan rasa nyaman, tenteram dan bebas stres, memperhalus rasa, memperbaiki perilaku (sifat dan sikap) yang kurang, meningkatkan rasa percaya diri, pola pikir yang lebih positif dan penghargaan terhadap diri (self esteem), memperlambat penuaan, dan meningkatkan kesehatan secara menyeluruh (holistik). Bila dilihat dari metode, menurut Yuli, sangat bergantung pada kreativitas pelatih atau instruktur. Tetapi ada tiga gerakan utama dalam yoga, yakni pemanasan, latihan inti, dan relaksasi. Selain tiga gerakan tersebut, terdapat pula sesi-sesi, seperti sesi binatang (sikap sapi, monyet, kucing, gajah, dll), sesi prasanti, sesi yoga asli.