Ungkap Masalah Kesehatan dari Pilihan Makanan

Ungkap Masalah Kesehatan dari Pilihan Makanan

Merasa memiliki hasrat makan berlebih? Jika ya, Anda harus mulai waspada. Karena keinginan makan secara terus-menerus ini bisa jadi tanda adanya masalah kesehatan. Bisa jadi tubuh kekurangan mineral, kalori, atau yang lainnya. Melansir Galtime, jenis makanan yang kerap dipilih pun bisa digunakan sebagai prediksi kondisi kesehatan. Apa saja?

Makanan manis

Jika Anda cenderung mencari makanan manis, biasanya karena tubuh sedang mencoba meningkatkan kadar serotin, yakni hormon pembangkit rasa bahagia di dalam otak.

Makanan yang tinggi karbohidrat seperti cokelat, es krim dan berbagai penganan manis lainnya akan meningkatkan serotonin dengan cepat dan membuat mood Anda lebih baik. Hasrat makanan manis juga menandakan bahwa tubuh memerlukan tambahan energi. 

Rasa manis dari makanan ini juga banyak dicari saat tubuh tidak mendapat asupan makanan. Biasanya saat kita melawatkan jam makan. Jika terus dituruti, risiko terkena diabetes atau kegemukan semakin besar.

Cara sehat untuk memuaskan keinginan makanan manis dan meningkatkan serotin, adalah: menggantinya dengan makan buah segar seperti pisang, melon atau semangka. 

Mengandung daging

Jika Anda selalu ingin makan burger, steak, sup buntut, atau daging asap, kemungkinan tubuh sedang kekurangan zat besi. Saat tubuh kekurangan zat besi, secara otomatis otak akan memberi sinyal agar kita memilih jenis makanan yang kaya akan zat besi untuk memenuhi kebutuhan tersebut.

Sebenarnya, mengonsumsi daging merah sesekali baik untuk tubuh. Namun jika dimakan setiap hari dapat menyebabkan kolesterol tinggi, dan gangguan pencernaan. Anda bisa mendapatkan zat besi lain dari telur, daging ayam, atau kacang-kacangan. 

Makanan asin

Sering ngemil keripik, cheese stick, pretzel, atau kerap menambahkan garam pada makanan? Bisa jadi Anda sedang mengalami kekurangan mineral. Sejumlah penelitian menunjukkan, bahwa wanita yang mengalami kekurangan kalsium, cenderung memilih makanan asin.

Asupan makanan yang mengandung sodium, bisa menambah tingkat kalsium meskipun sifatnya hanya sementara. Itu sebabnya wanita dalam fase PMS, seringkali memilih makanan asin. Agar lebih sehat, ganti makanan asin dengan air kelapa murni untuk mencukupi kebutuhan mineral tubuh. (umi)

Source : viva.co.id

Read More

Langsingkan Tubuh, Cukup Olahraga Satu Menit

Langsingkan Tubuh, Cukup Olahraga Satu Menit

Untuk menjaga kebugaran tubuh, para ahli menyarankan kita untuk melakukan olahraga 150 menit per minggu. Namun, penelitian terbaru justu mengungkap bahwa olahraga selama satu menit saja sudah mampu menjaga kebugaran plus menurunkan berat badan.

Para ilmuwan dari University of Utah menguji tingkat aktivitas lebih dari 4.500 pria dan wanita. Mereka dibekali dengan alat akselerometer untuk menghitung akurat segala pergerakan mereka. 

Dengan alat tersebut, diketahui bahwa pengurangan berat badan bisa dihitung setiap menit. Dari studi yang sama ditemukan juga bahwa jantung dan paru-paru peserta kerap menaiki anak tangga memiliki kinerja hampir mirip dengan mereka yang berolahraga dalam periode lama tapi jarang. 

"Untuk mencegah kenaikan berat badan, intensitas aktivitas lebih penting daripada durasi," kata profesor studi keluarga dan konsumen University of Utah Jessie Fan.

Profesor Fan menambahkan: "Melakukan aktivitas singkat dengan gerakan cepat menambah efek positif untuk memelihara kesehatan," ucapnya seperti dikutip Huffington Post.

Studi menyebut, satu menit yang dihabiskan wanita dengan aktivitas tinggi dikaitkan dengan pengurangan indeks massa tubuh 0,07 atau setara 186 gram berat tubuh.

Artinya, hanya satu menit berjalan cepat atau naik turun tangga dengan berlari dapat menurunkan peluang obesitas pada wanita hingga lima persen. Bila dilakukan secara rutin, tentu hasilnya lebih menjanjikan. 

Hasil yang sama terjadi pada pria. Aktivitas berintensitas tinggi menurunkan risiko obesitas sebanyak dua persen. (eh)

Source : viva.co.id

Read More