Latest News

Sunday, November 10, 2013

Perokok di Indonesia Terbanyak ke-3 di Dunia

Perokok di Indonesia Terbanyak ke-3 di Dunia

Perokok di Indonesia Terbanyak ke-3 di Dunia


Masyarakat Indonesia, ternyata menjadi konsumen produk tembakau atau perokok tertinggi ke-3 di dunia.
Warga Indonesia menjadi perokok terbanyak ketiga sedunia, setelah Cina dan India yang berada di posisi pertama dan kedua. Itu menurut data milik World Health Organization.
"Data GATS 2011 menunjukkan prevalensi merokok orang dewasa Indonesia sebesar 34,8 persen. Terbagi atas 67,4 persen laki-laki, dan 4,5 persen perempuan," Direktur Jenderal Pengendalian Penyakit dan Penyehatan Lingkungan Kementerian Kesehatan RI ujar Tjandra Yoga Aditama, dalam keterangan persnya, Senin (11/11/2013).
Sementara itu, persentase perokok di kalangan remaja usia 15-19 tahun sebesar 38,4 persen laki-laki dan 0,9 persen perempuan.
Data Global Youth Tobacco Survey (GYTS) 2009, menunjukkan 20,3 persen anak sekolah 13-15 tahun merokok. Perokok pemula usia 10-14 tahun naik dua kali lipat dalam 10 tahun terakhir, yakni dari 9,5 persen pada tahun 2001 menjadi 17,5 persen pada tahun 2010.

"Sudah waktunya ada kampanye yang massif tentang bahaya merokok. Selain berdampak buruk bagi kesehatan perokok itu sendiri, asap rokok orang lain (AROL) juga berbahaya bagi kesehatan orang di sekitarnya (perokok pasif)," tandasnya.

Source : tribunnews.com

Wednesday, October 23, 2013

Kerusakan Pasca Perselingkuhan: Mungkinkah Diperbaiki?

13824966781350154782


Kerusakan Pasca Perselingkuhan: Mungkinkah Diperbaiki?


Anda sudah memutuskan untuk memaafkannya.  Perjalanan yang maha berat itu baru saja dimulai.  Memperbaiki hubungan yang rusak dan mulai membangun kepercayaan yang terkhianati bukan hal yang mudah. Tapi berbesar hatilah… Ini juga bukan sesuatu yang tidak mungkin dilakukan.
Marriage is about two people committed to one another;  to be there for each other,  to love and to hold, under any circumstances. Ini filosofi saya pribadi mengenai pernikahan. Menikah adalah sarana menunjukkan besarnya cinta kita kepada pasangan dengan memilih untuk terus mendampinginya dalam segala situasi.
Sekali lagi, mohon dipahami, saya tidak bicara mengenai selingkuh yang sudah merupakan sifat atau hobby rutin yang dilakukan berulang kali. Saya bicara soal satu kesalahan perselingkuhan yang dilakukan oleh pasangan hidup, kemudian menyesalinya dan ingin kembali memperbaiki hubungan suami-istri.
Keputusan memaafkan atau tidak sepenuhnya menjadi pilihan pribadi, dan tidak seorangpun dapat mengatakan itu salah atau benar. Apapun keputusan yang diambil, tentu sudah melalui pertimbangan panjang dan matang. Artikel ini khusus saya tulis bagi mereka yang memutuskan untuk memberi maaf dan ingin membangun kembali komitmen berumah tangga setelah luka hebat pasca perselingkuhan.
Memaafkan Atas Dasar Bermurah Hati
Memaafkan yang  sesungguhnya adalah ketika anda sebagai pihak yang tersakiti mampu melihat kebaikan pasangan,  yang melebihi satu kesalahan perselingkuhan  yang fatal itu. Memberi maaf yang memiliki nilai adalah ketika anda bisa saja melanjutkan hidup tanpa dia, namun memilih untuk memberinya kesempatan kedua. Ini yang saya maksudkan dengan memaafkan yang berkualitas. Memberi maaf yang didasari karena anda bermurah hati.
Kalau anda bersedia menerima dia kembali hanya karena masalah keuangan, dengan pertimbangan bahwa tanpa dia rumah tangga anda tidak ada yang menafkahi, maka maaf jenis ini saya kategorikan sebagai penukar rasa sakit. Ini bukan memaafkan dengan dasar kemurahan atau kebaikan hati. Ini maaf yang transaksional.
Maka ketika anda bisa memaafkan pasangan yang selingkuh karena anda bermurah hati, anda patut bangga. Tidak semua orang memilikinya dan mampu melaksanakannya.  Saya percaya, jika anda seorang wanita, maka hati anda yang luar biasa itu akan membuat anda jauh lebih bersinar dan cantik. Keindahan yang terpancar dari dalam, karena anda memiliki kapasitas mencintai yang hebat. Selamat!.
How Can You Mend A Broken Heart ? (Bagaimana Menyembuhkan Luka Hati ?)
- Beri waktu yang cukup untuk meluapkan rasa marah dan kekecewaan.Pasangan yang mengkhianati harus bersedia dan sabar menghadapi periode “frustrasi” ini.  Lebih baik lagi jika anda menuliskan kemarahan dan rasa sakit dalam sebuah surat. Tulis semua yang menjadi uneg uneg dan kemarahan tanpa merasa harus menyensor.  Biasanya setelah meluapkan dengan tuntas segenap rasa marah dan kecewa, hati akan terasa lebih plong dan ringan.
- Ungkapkan dengan jelas apa yang mejadi keinginan anda untuk memperbaiki kepercayaan yang rusak itu. Misalnya anda ingin dihubungi dan diberitahu setiap kali pasangan pulang terlambat karena ada meeting atau terjebak macet.  Sepantasnya pasangan yang melakukan kesalahan bersedia untuk bekerja sama dan melakukan upaya yang terbaik demi memulihkan rasa percaya itu.
- Luangkan  lebih banyak waktu untuk berdua dalam suasana intim dan nyaman. Anda berdua perlu bekerja keras memulihkan luka hati dengan melekatkan kembali kedekatan emosional yang mungkin hilang atau sudah merenggang.  Lakukan kegiatan yang disukai bersama sama dalam suasana romantis yang rileks. Melihat matahari tenggelam sambil berangkulan merupakan salah satu pilihan yang murah meriah namun membawa efek keintiman yang dahsyat.
- Ciptakan suasana yang bebas kecurigaan. Sudah sepantasnya pihak yang melakukan perelingkuhan mengambil langkah konkrit membuka diri dan menunjukkan kejujuran. Misalnya dengan memberitahukan kepada pasangan anda,  password e-mail maupun media sosial  lainnya seperti Facebook, dan  Kompasiana ?.
- Luangkan waktu untuk memanjakan diri tanpa merasa bersalah. Rawat diri anda. Tidak perlu sampai operasi plastik segala, tapi merawat kecantikan akan membawa suasana rileks dan menyenangkan, sekaligus menjadi vitamin meningkatkan rasa percaya diri . Tampil menarik secara maksimal selalu mampu membuat wanita merasa cantik. Ketika anda merasa menarik, dunia akan kelihatan jauh lebih ramah dan indah.
- Perbanyak waktu untuk berdoa atau bermeditasi. Manusia tidak memiliki kekuatan sempurna untuk mampu memaafkan secara maksimal jika kemurahan hati itu tidak diberikan oleh Tuhan sebagai Yang Maha Pengampun. Berdoalah, Shalat, berdzikir meminta kemampuan untuk dapat memaafkan dan memulihkan cinta yang terlukai. Tidak ada yang tidak mungkin bagi Tuhan yang Maha Pemurah.
- Pulihkan kepercayaan diri anda dan banggalah menjadi pihak yang bermurah hati. Lakukan banyak kegiatan positif yang membawa manfaat bagi lingkungan sekitar atau orang orang dekat.  Membantu orang lain selalu merupakan cara jitu menyembuhkan kekecewaan dan meringkankan masalah kita sendiri. Melihat orang orang yang kurang beruntung dan membantu mereka, akan mengingatkan bahwa hidup ini patut disyukuri dengan segala kelebihan dan kekurangannya. Banyak yang jauh lebih susah dan menderita daripada kita. Maka fokuslah pada hal hal yang positif dan syukuri pengalaman yang pahit sebagai bagian dari proses pertumbuhan menjadi pribadi yang lebih kuat dan baik.
My dear friends, tidak ada cara instan dan mudah untuk menyembuhkan luka hati yang tergores karena sakitnya dikhianati. Tapi jangan terjebak dalam perangkap negatif bahwa hubungan yang retak tidak mungkin dipulihkan. Jangan pernah meremehkan kekuatan cinta.
Ada saatnya anda terpuruk dan menangis dalam kesedihan mendalam seakan menjadi orang paling bodoh di dunia. Setalah air mata mereda, usaplah dan tersenyum dengan bangga, karena kemampuan untuk memaafkan dan mencintai bahkan ketika terluka, hanya diberikan kepada orang orang khusus…Anda salah satunya.
gambar dari www.cstatic.1.com)

Source : muda.kompasiana.com

Selamat Hari Dokter Nasional

Selamat Hari Dokter Nasional


Profesi apa yang anda cita-citakan saat masih kanak2? Jadi presiden, Pilot, atau Dokter? Nampaknya 3 besar profesi ini cukup mendominasi kalangan anak2 jaman dulu. Apakah profesi ini cukup menjanjikan untuk kehidupan masa depan? Untuk kalangan anak2 yang sudah mengerti profesi ini, jawabannya pasti ya. Atau jangan2 ada alasan lain kenapa kita tidak memilih profesi ini, semisal tidak tahu jenis profesi yang harus dicita-citakan oleh kita waktu itu. Bisa juga karena kurangnya pengenalan jenis profesi kepada kita pada jaman dulu, sehingga yang paling nyata bisa dipilih hanya 3 profesi ini.
Ketika guru saya bertanya pada saya, ketiga profesi ini tidak saya pilih. Ada alasan tertentu dalam pemikiran polos saya waktu itu. Jadi presiden saya harus besar di Militer, Jadi Pilot saya harus tidur tanpa bantal agar punggung saya rata. Inipun brain wash nya dari temen sekelas. Menjadi dokter saya harus akrab dengan jarum suntik, sebuah benda yang paling saya benci sampai sekarang.
Ya…saya benci jarum suntik, separah apapun jika saya sakit, saya lebih memilih obat yang sangat pahit.Sepahit apapun obatnya pasti saya telen. Anda tahu betapa sakitnya tertusuk jarum bukan? Begini kisahnya.
A long time ago…saat saya sakit demam, tanpa sepengetahuan saya Nyokap dan Bokap memanggil mantri kesehatan yang juga sahabat bokap. Lagi tenang2 di tempat tidur, bokap nyamperin, katanya saya harus disuntik. Mendengar kata suntiknya saja, yang terbayang sebuah jarum tajem menusuk dibagian pantat (maaf). Dan oooooooo pasti sakit. Tak ada rayuan apapun supaya saya mau disuntik. Saya tolak sambil merengek, bilang nggak mau. tapi tetep kedua orang tua saya ini maksa habis. Hentakan kaki entah arahnya kemana waktu itu, ada yang ketendang apa nggak, saya lupa. Ada yang tak bisa lupa, yaitu tangan simantri kesehatan yang sedang asyik memyedot cairan dari toples sebesar kelingking dengan alat suntiknya. Oooooo tidaaaaaaaak. Akhirnya saya berniat lari dari kamar, usaha ini sia-sia karena pintu kamar dikunci bokap, dan semua pelaku sudah berada dikamar semuanya. Saya nangis, berteriak, secepat kilat bokap memeluk saya dan merebahkan saya ditempat tidur. Kedua tangan saya dipegang nyokap, kaki yang meronta di pegang kuat2 oleh bokap, dan si manteri melorotkan seperempat bagian celana dalam saya, dan AAAAAArrrrrrrrrrrggggggg teriakan saya memuncak saat jarum itu menembus daging di pantat saya. Tak seorangpun dapat membebaskan saya dari drama penyuntikan sore itu. Kakak saya malah terbahak-bahak dibalik pintu.
25 years latter…
Saya coba hubungi mantri kesehatan ini, nomornya saya dapet dari bokap. Kenapa saya menghubungi beliau malam ini? Anda mungkin mengira saya akan marah. Bukan temen2, saya hanya ingin menyampaikan selamat hari dokter Indonesia kepada beliau, karena kabar dari bokap dia sudah lama jadi dokter. Dokter kesehatan masyarakat yang di tugaskan di puskesmas, tugas beliau ini lebih banyak mengurus orang miskin (realita loh). Orang kaya, ada gitu yang mau berobat di puskesmas?
Diusianya yang kini sudah 51 tahun, dia tidak lupa peristiwa penyuntikan secara paksa kepada saya beberapa tahun silam. Ya…meskipun saya tersiksa waktu itu…tapi atas usaha sang dokter yang dulunya mantri kesehatan ini, akhirnya menyembuhkan saya juga. Tadi malam saya menyampaikan selamat hari dokter kepada beliau. Dengan sedikit berkelakar, maklum dokter ini senang guyon orang nya. Saya bilang, “Om koq jadi dokter kesehatan masyarakat om, kenapa nggak jadi dokter hewan atau dokter gigi om”?
Jawabnya cukup simple. Begini katanya “Dek tahu istri saya dapat dari mana?” “Waktu Om tugas di rumah sakit santo baromeous Om, Kenapa gitu Om”? Jawab saya sambil balik tanya.
“Nah, Kalo jadi dokter hewan. saya nggak mungkin menikah dengan pasien saya…?” Belum selesai saya melepas tawa dia melanjutkan, “Tahu? Kenapa Om tidak menjadi Dokter Gigi karena dokter gigi paling susah punya anak?” Kenapa gitu Om…lagi lagi saya bingung. “Karena goyang sedikit cabut goyang sedikit cabut?” 
Asli saya terbahak mendengar guyonannya, ya meskipun diakhiri dengan sad ending. Karena ia menawarkan kembali untuk memilihkan jarum suntik yang ia punya. “pilihin jarum suntik dari emas 24 karat aja om” Terdengar dia kebingungan, “jadi kalopun tidak dicabut, Anggap aja itu susuk”. Malam ini bener2 membuat saya tertawa lepas.
Kalo saya tanya lagi sama temen2, ada yang punya kenangan istimewa dari pengalaman dan pengamatan temen2 kepada dokter disekitar tempat tinggal temen2 gak?
Apakah temen2 sudah cukup mengenal profesi mereka? Punya dokter pribadi mungkin? Kalau saya menilai, mereka adalah profesi yang paling cepat membuat mereka cepat kaya. Saya belum menemukan dokter yang memiliki penghasilan minim. Ya…meskipun dibalik profesinya mereka tetep memiliki suka dukanya. Sukanya ya…melihat pasien sembuh, dukanya ketika ia melihat pasien yang ia tolong tidak kunjung sembuh mungkin itu. Maklum saya hanya dokter udara. Hik hik.
Kalau kita lihat jaman sekarang sepertinya keluarga pasien lebih wise untuk menunggu jam praktek dokter. Meskipun penyakit si pasien sudah parah, dokternya belum buka prakatek. ya…tetep sabar nunggu plus antrian pula.
Mudah2an dokter2 generasi baru, ada yang tertantang untuk lebih wise dan care pada pasien, artinya Tidak hanya bisnis obat. Apapalgi saat menemukan banyak pasien orang2 yang tidak bergelimangan harta. Mudah2an generasi dokter ini tidak menganggap setiap pasien adalah UANG.
SELAMAT HARI DOKTER NASIONAL 24 Oktober
Postingan kali ini saya lengkapi dengan beberapa kisah inspiratif dokter dan pasien semoga bermanfaat!!
1. Dokter Wise
Suatu ketika ada seorang dokter yang mendirikan klinik gratis untuk mereka yang tidak mampu. Suatu hari, ada orang menghambur ke dalam klinik itu dengan membawa berita bahwa putra bungsu dan kesayangan sang dokter baru saja meninggal. Meski sangat perih hatinya, sang dokter berpikir sejenak, dan setelah tenang kembali ia memutuskan untuk terus melayani pasiennya.
Orang-orang yang kemudian mengetahui kejadian ini, agak kaget dengan sikapnya yang tidak begitu peduli itu. Ketika ditanya, ia menjawab, “Putraku telah mati, aku tidak dapat berbuat apa-apa soal itu. Tapi orang-orang ini yang bahkan tidak mampu untuk membayar, memerlukan pertolonganku. Aku tahu aku bisa berbuat sesuatu untuk mereka. Tidakkah lebih baik jika aku mengatasi rasa sedihku dan tetap membantu mereka yang berada dalam kesusahan ini?”
Satu lagi dari milis nih:
Inilah kisah tentang seorang gadis kecil cantik yang memiliki sepasang bola mata indah dan hati yang lugu polos. Dia adalah seorang yatim piatu dan hanya sempat hidup di dunia ini selama delapan tahun. Satu kata terakhir yang ia tinggalkan adalah ” /Aku pernah datang dan aku sangat patuh”/. Anak ini rela melepaskan pengobatan, padahal sebelumnya dia telah memiliki dana sebanyak 540.000 dolar yang didapat dari perkumpulan orang Chinese seluruh dunia. Dia membagi dana tersebut menjadi tujuh bagian, yang dibagikan kepada tujuh anak kecil yang juga sedang berjuang menghadapi maut. Dia rela melepaskan pengobatannya.
Begitu lahir dia sudah tidak mengetahui siapa orang tua kandungnya. Dia hanya memiliki seorang papa yang mengadopsinya. Papanya yang berumur 30 tahun itu tinggal di provinsi She Cuan kecamatan Suang Liu, kota Sang Xin Zhen Yun Ya Chun Er Cu. Karena miskin, maka selama ini ia tidak menemukan pasangan hidup. Karena dia masih harus mengadopsi anak kecil ini, mungkin tidak ada lagi perempuan yang bersedia dilamarnya. Pada tanggal 30 November 1996, atau tgl 20 bulan 10 Imlek, adalah saat di mana papanya menemukan anak kecil tersebut di atas hamparan rumput. Di sanalah seorang bayi kecil itu ditemukan dalam kondisi sedang kedinginan. Pada saat diketemukan, di dada anak kecil ini terdapat selembar kartu kecil tertulis, /20 November jam 12/.
Melihat anak kecil ini menangis dengan suara yang sudah mulai melemah, pemuda itu berpikir kalau tidak ada orang yang memperhatikannya, maka kapan saja bayi ini bisa meninggal. Dengan berat hati pemuda yang menjadi papanya itu memeluk bayi tersebut. Dengan helaan nafas yang dalam, dia berkata, “Apa pun yang saya makan, itu juga yang akan kamu makan!” Lalu, papanya memberikan dia nama *Yu Yuan*
Ini adalah kisah seorang pemuda yang belum menikah yang harus membesarkan seorang anak. Tidak ada ASI dan juga tidak mampu membeli susu bubuk. Ia hanya mampu memberi makan bayi tersebut dengan air /tajin/ (air dari bubur beras). Maka sejak kecil, anak ini tumbuh menjadi lemah dan sakit-sakitan. Tetapi anak ini sangat penurut dan patuh. Musim silih berganti, *Yu Yuan* pun tumbuh dan bertambah besar. Ia memiliki kepintaran yang luar biasa. Para tetangga sering memuji Yu Yuan sangat pintar. Walaupun dari kecil sering sakit-sakitan, namun mereka sangat menyukai Yu Yuan. Di tengah ketakutan dan kecemasan papanya, Yu Yuan pelan-pelan tumbuh dewasa.
Yu Yuan yang hidup dalam kesusahan memang anak luar biasa,. Mulai umur lima tahun, dia sudah membantu papa mengerjakan pekerjaan rumah seperti: mencuci baju, memasak nasi dan memotong rumput. Setiap hal dia kerjakan dengan baik. Dia sadar dia berbeda dengan anak-anak lain.
Anak-anak lain memiliki sepasang orang tua, sedangkan dia hanya memiliki seorang papa. Keluarga ini hanya mengandalkan dia dan papa yang saling menopang. Dia harus menjadi seorang anak yang penurut dan tidak boleh membuat papa menjadi sedih dan marah.
Pada saat dia masuk sekolah dasar, dia sendiri sudah sangat mengerti, harus giat belajar dan menjadi juara di sekolah. Inilah yang bisa membuat papanya yang tidak berpendidikan menjadi bangga di desanya. Dia tidak pernah mengecewakan papanya, dia pun bernyanyi untuk papanya. Setiap hal lucu yang terjadi di sekolahnya diceritakan kepada papanya. Kadang-kadang dia bisa nakal dengan menanyakan soal-soal yang sulit untuk menguji papanya. Setiap kali melihat senyuman papanya, dia merasa puas dan bahagia. Walaupun tidak seperti anak-anak lain yang memiliki mama, dia bisa hidup bahagia dengan papa. Kondisi seperti itu sudah membuatnya sangat berbahagia.
Sejak bulan Mei 2005 Yu Yuan mulai mengalami mimisan. Pada suatu pagi, saat Yu Yuan sedang mencuci muka, ia menyadari bahwa air cuci mukanya sudah penuh dengan darah yang ternyata berasal dari hidungnya. Dengan berbagai cara, dia tidak bisa menghentikan pendarahan tersebut sehingga papanya membawa Yu Yuan ke puskesmas desa untuk disuntik. Sayangnya dari bekas suntikan itu juga mengeluarkan darah dan tidak bisa berhenti. Di pahanya mulai bermunculan bintik-bintik merah. Dokter tersebut menyarankan papanya agar membawa Yu Yuan ke rumah sakit untuk diperiksa.
Begitu tiba di rumah sakit, Yu Yuan tidak mendapatkan nomor karena antrian sudah panjang. Yu Yuan hanya bisa duduk sendiri di kursi panjang untuk menutupi hidungnya. Darah yang keluar dari hidungnya bagaikan air yang terus mengalir dan membuat lantai menjadi merah. Karena papanya merasa tidak enak, maka ia mengambil sebuah baskom kecil untuk menampung darah yang keluar dari hidung Yu Yuan. Tidak sampai sepuluh menit, baskom kecil itu sudah penuh berisi darah dari hidung Yu Yuan.
Dokter yang melihat keadaaan ini cepat-cepat membawa Yu Yuan untuk diperiksa. Setelah diperiksa, dokter menyatakan bahwa Yu Yuan terkena Leukemia ganas. Pengobatan penyakit tersebut sangat mahal dan memerlukan biaya sebesar $ 300.000. Papanya mulai cemas melihat anaknya yang terbaring lemah di ranjang.
Papanya hanya memiliki satu niat yaitu menyelamatkan anaknya. Dengan berbagai cara meminjam uang ke sanak saudara dan teman, ternyata uang yang terkumpul sangatlah sedikit. Akhirnya dia mengambil keputusan untuk menjual rumahnya yang merupakan harta satu-satunya. Tapi karena rumah itu terlalu kumuh, dalam waktu yang singkat tidak bisa menemukan seorang pembeli. Melihat mata papanya yang sedih dan pipi yang kian hari kian kurus, dalam hati Yu Yuan merasa sedih. Pada suatu hari Yu Yuan menarik tangan papanya. Air mata pun mengalir di kala kata-kata belum sempat terlontar. “Papa saya ingin mati”.
Dengan pandangan kaget ia melihat Yu Yuan, “Kamu baru berumur 8 tahun, mengapa mau mati?”
“Saya adalah anak pungut. Semua orang berkata nyawa saya tak berharga. Tidak cocok dengan penyakit ini. Biarlah saya keluar dari rumah sakit ini.”
Pada tanggal 18 Juni, Yu Yuan mewakili papanya yang tidak mengenal huruf, menandatangani surat keterangan pelepasan perawatan. Anak yang berumur delapan tahun itu pun mengatur segala sesuatu yang berhubungan dengan pemakamannya sendiri. Hari itu juga setelah pulang ke rumah, Yu Yuan yang sejak kecil tidak pernah memiliki permintaan, hari itu mengajukan dua permohonan kepada papanya. Dia ingin memakai baju baru dan berfoto.
Yu Yuan berkata kepada papanya, “Setelah saya tidak ada, kalau papa merindukan saya, lihatlah foto ini”. Hari kedua, papanya menyuruh bibi menemani Yu Yuan pergi ke kota dan membeli baju baru. Yu Yuan sendirilah yang memilih baju yang dibelinya. Bibinya memilihkan satu rok yang berwarna putih dengan corak bintik-bintik merah. Begitu mencoba, ia tidak rela melepaskannya. Kemudian mereka bertiga tiba di sebuah studio foto. Yu Yuan kemudian memakai baju barunya dengan pose secantik mungkin dan berjuang untuk tersenyum. Bagaimana pun ia berusaha tersenyum, pada akhirnya ia pun tidak bisa menahan air matanya yang mengalir keluar. Kalau bukan karena seorang wartawan Chuan Yuan yang bekerja di surat kabar Cheng Du Wan Bao, Yu Yuan akan seperti selembar daun yang lepas dari pohon dan hilang ditiup angin.
Setelah mengetahui keadaan Yu Yuan dari rumah sakit, Chuan Yuan kemudian menuliskan sebuah laporan. Ia menceritakan kisah Yu Yuan secara detail. Cerita tentang anak berumur 8 tahun yang mengatur pemakamannya sendiri. Kisah itu akhirnya menyebar ke seluruh kota Rong Cheng. Banyak orang yang tergugah oleh kisah seorang anak kecil yang sakit ini, dari ibu kota sampai satu negara bahkan sampai ke seluruh dunia. Mereka mengirim email ke seluruh dunia untuk menggalang dana bagi
anak ini. Dunia yang damai ini menjadi suara panggilan yang sangat kuat bagi setiap orang. Hanya dalam waktu sepuluh hari, dari perkumpulan orang /Chinese /di dunia saja telah mengumpulkan 560.000 dollar. Biaya operasi pun telah tercukupi. Titik kehidupan Yu Yuan sekali lagi dihidupkan oleh cinta kasih semua orang. Setelah itu, pengumuman penggalangan dana dihentikan tetapi dana terus mengalir dari seluruh dunia. Dana pun telah tersedia dan para dokter ahli sudah bersedia mengobati Yu Yuan.
Satu demi satu gerbang kesulitan pengobatan juga telah dilewati. Semua orang menunggu hari suksesnya Yu Yuan. Ada seorang teman di e-mail bahkan menulis: “/Yu Yuan anakku yang tercinta, saya mengharapkan kesembuhanmu dan segera dapat keluar dari rumah sakit. Saya mendoakanmu cepat kembali ke sekolah. Saya mendambakanmu bisa tumbuh besar dan sehat. Yu Yuan anakku tercinta.”
Pada tanggal 21 Juni, Yu Yuan yang telah melepaskan pengobatan dan menunggu kematian akhirnya dibawa kembali ke ibu kota. Dana yang sudah terkumpul, membuat jiwa yang lemah ini memiliki harapan dan alasan untuk terus bertahan hidup. Yu Yuan akhirnya menerima pengobatan dan dia sangat menderita di dalam sebuah pintu kaca tempat dia berobat. Yu Yuan kemudian berbaring di ranjang untuk diinfus. Ketegaran anak kecil ini membuat semua orang kagum padanya.
Dokter yang menangani dia, Shii Min mengatakan, dalam proses terapi akanmuncul rasa mual yang sangat hebat. Pada awal terapi, Yu Yuan sering sekali muntah. Tetapi Yu Yuan tidak pernah mengeluh. Pada saat pertama kali melakukan pemeriksaan sumsum tulang belakang, jarum suntik ditusukkan dari dadanya, tetapi Yu Yuan tidak menangis dan juga tidak berteriak. Bahkan dia tidak meneteskan air mata. Yu Yuan sejak lahir sampai maut menjemput tidak pernah mendapat kasih sayang seorang ibu. Pada saat dokter Shii Min menawarkan Yu Yuan untuk menjadi anak perermpuannya, air mata Yu Yuan pun mengalir tak terbendung. Hari kedua saat dokter Shii Min datang, Yu Yuan dengan malu-malu memanggil dengan sebutan /Shii Mama/. Pertama kali mendengar suara itu, Shii Min kaget. Kemudian dengan tersenyum ia menjawab, “Anak yang baik”. Semua orang mendambakan sebuah keajaiban dan menunggu momen agar Yu Yuan hidup dan sembuh kembali. Banyak warga masyarakat datang menjenguk Yu Yuan. Banyak juga orang yang menanyakan kabar Yu Yuan dari email. Selama dua bulan Yu Yuan mengalami terapi dan telah berjuang menerobos Sembilan pintu maut. Pernah ia mengalami pendarahan di pencernaan dan selalu selamat dari bencana. Sampai akhirnya darah putih dari tubuh Yu Yuan sudah bisa terkontrol. Semua orang pun menunggu kabar baik tentang kesembuhan Yu Yuan. Tetapi efek samping yang dikeluarkan oleh obat-obat terapi sangat menakutkan, apalagi dibandingkan dengan anak-anak leukemia lain.
Fisik Yu Yuan jauh sangat lemah. Setelah melewati operasi tersebut, fisik Yu Yuan semakin lemah. Pada tanggal 20 Agustus, Yu Yuan bertanya kepada wartawati Fu Yuan, “Tante, kenapa mereka mau menyumbang dana untuk saya?” Wartawati tersebut menjawab, “karena mereka semua adalah orang yang baik hati”. Yu Yuan kemudian berkata, “Tante, saya juga mau menjadi orang yang baik hati”. Wartawati itu pun menjawab, “Kamu memang orang yang baik. Orang baik harus saling membantu agar bisa berubah menjadi semakin baik”. Yu Yuan dari bawah bantal tidurnya mengambil sebuah buku, dan diberikan kepada Fu Yuan. “Tante, ini adalah surat wasiat saya.”
Fu Yuan kaget sekali. Ia lalu membuka dan melihat surat tersebut. Ternyata Yu Yuan telah mengatur tentang pemakamannya sendiri. Seorang bocah berumur delapan tahun yang sedang menghadapi kematian, dan di atas ranjang menulis tiga halaman surat wasiat. Surat itu dibagi menjadi enam bagian, dengan pembukaan, “/Tante Fu Yuan…”/, dan diakhiri dengan – “/Selamat Tinggal Tante Fu Yuan”./
Dalam satu artikel itu, nama Fu Yuan muncul tujuh kali dan masih ada sembilan sebutan singkat tante wartawan. Di belakang ada enam belas sebutan “Tante”, dan berikut ini adalah kata-kata sebelum Yu Yuan meninggal. Dia juga ingin menyatakan terima kasih serta selamat tinggal kepada orang- orang yang selama ini telah memerhatikannya lewat surat kabar.
/”Sampai jumpa tante, kita berjumpa lagi dalam mimpi. Tolong jaga papa saya. Dan sedikit dari dana pengobatan ini bisa dibagikan kepada sekolah saya. Katakan hal ini juga pada pemimpin palang merah, setelah saya meninggal, biaya pengobatan itu dibagikan kepada orang-orang yang sakit seperti saya. Biar mereka lekas sembuh”./
Surat wasiat ini membuat Fu Yuan tidak bisa menahan tangis yang membasahi pipinya.
/Aku pernah datang dan aku sangat patuh. D/emikianlah kata-kata yang keluar dari bibir Yu Yuan.
Pada tanggal 22 Agustus, karena pendarahan di pencernaan hampir satu bulan, Yu Yuan tidak bisa makan dan hanya bisa mengandalkan infus untuk bertahan hidup. Pada awalnya, ia berusaha mencuri makan. Yu Yuan mengambil mie instan dan memakannya. Hal ini membuat pendarahan di pencernaan Yu Yuan semakin parah. Dokter dan perawat pun secepatnya memberikan pertolongan darurat. Mereka memberi infus dan transfer darah setelah melihat pendarahan Yu Yuan sangat hebat. Dokter dan para perawat pun ikut menangis. Semua orang ingin membantu meringankan penderitaannya, tetapi tetap tidak bisa membantunya. Yu Yuan yang telah menderita karena penyakit tersebut akhirnya meninggal dengan tenang. Semua orang tidak bisa menerima kenyataan ini. Mereka melihat malaikat kecil, cantik dan suci bagaikan air, sungguh telah pergi ke alam lain. Di kecamatan She Chuan, sebuah email penuh dengan tangisan menghantar kepergian Yu Yuan. Banyak orang mengirimkan ucapan turut berduka cita dengan karangan bunga yang ditumupuk setinggi gunung. Ada seorang pemuda berkata dengan pelan. “Anak kecil, kamu sebenarnya adalah malaikat kecil di atas langit, kepakkanlah kedua sayapmu. Terbanglah…” demikian kata-kata dari seorang pemuda tersebut.
Pada tanggal 26 Agustus, pemakaman Yu Yuan dilaksanakan saat hujan gerimis. Di depan rumah duka, banyak orang-orang berdiri dan menangismengantar kepergian Yu Yuan. Di antara mereka ada juga papa mama Yu Yuan yang tidak dikenal oleh Yu Yuan semasa hidupnya. Demi Yu Yuan yang menderita karena leukemia dan melepaskan pengobatan demi orang lain, maka datanglah papa mama dari berbagai daerah yang diam-diam mengantarkan kepergian Yu Yuan.
Di depan kuburannya terdapat selembar foto Yu Yuan yang sedang tertawa. Di atas batu nisannya tertulis, “Aku pernah datang dan aku sangat patuh” (30 Nov 1996 – 22 Agustus 2005). Dan di belakangnya terukir perjalanan singkat riwayat hidup Yu Yuan. Dua kalimat terakhir adalah : /Di saat kau masih hidup kau telah menerima kehangatan dari dunia. Beristirahatlah gadis kecilku, nirwana akan menjadi lebih ceria dengan kehadiranmu.
Sesuai pesan dari Yu Yuan, sisa dana 540.000 dolar tersebut disumbangkan kepada anak-anak penderita luekimia lainnya. Tujuh anak yang menerima bantuan dana Yu Yuan itu adalah : Shii Li, Huang Zhi Qiang, Liu Ling Lu, Zhang Yu Jie, Gao Jian, Wang Jie. Tujuh orang anak kecil ini semua berasal dari keluarga tidak mampu. Mereka adalah anak-anak miskin yang berjuang melawan kematian.
Pada tanggal 24 September, anak pertama yang menerima bantuan dari Yu Yuan di rumah sakit Hua Xi berhasil dioperasi. Senyuman yang mengembang pun terlukis di raut wajah anak tersebut. “Saya telah
menerima bantuan dari kehidupanmu, terima kasih adik Yu Yuan. Kamu pasti sedang melihat kami dari atas sana. Jangan risau, kelak di batu nisan, kami juga akan mengukirnya dengan kata-kata ‘Aku pernah datang dan aku sangat patuh’”.
/Demikianlah sebuah kisah yang sangat menggugah hati kita. Seorang gadis kecil yang berjuang untuk mmpertahankan hidup, akhirnya harus menghadapi kematian akibat sakit yang dideritanya. Dengan kepolosan, ketulusan serta baktinya kepada orang tua, akhirnya ia mendapatkan respon yang luar biasa dari seluruh dunia. Walaupun hidup serba kekurangan, dia bisa memberikan kasihnya kepada sesama. Inilah contoh yang seharusnya kita pun mampu melakukannya: berbuat sesuatu yang bermakna bagi sesama, memberikan sedikit kehangatan dan perhatian kepada orang yang membutuhkan. Pribadi dan hati seperti inilah yang dinamakan pribadi seorang Pengasih.

Source : inspirasipakde.wordpress.com

Wednesday, September 4, 2013

Ungkap Masalah Kesehatan dari Pilihan Makanan



Ungkap Masalah Kesehatan dari Pilihan Makanan

Merasa memiliki hasrat makan berlebih? Jika ya, Anda harus mulai waspada. Karena keinginan makan secara terus-menerus ini bisa jadi tanda adanya masalah kesehatan. Bisa jadi tubuh kekurangan mineral, kalori, atau yang lainnya. Melansir Galtime, jenis makanan yang kerap dipilih pun bisa digunakan sebagai prediksi kondisi kesehatan. Apa saja?

Makanan manis

Jika Anda cenderung mencari makanan manis, biasanya karena tubuh sedang mencoba meningkatkan kadar serotin, yakni hormon pembangkit rasa bahagia di dalam otak.

Makanan yang tinggi karbohidrat seperti cokelat, es krim dan berbagai penganan manis lainnya akan meningkatkan serotonin dengan cepat dan membuat mood Anda lebih baik. Hasrat makanan manis juga menandakan bahwa tubuh memerlukan tambahan energi. 

Rasa manis dari makanan ini juga banyak dicari saat tubuh tidak mendapat asupan makanan. Biasanya saat kita melawatkan jam makan. Jika terus dituruti, risiko terkena diabetes atau kegemukan semakin besar.

Cara sehat untuk memuaskan keinginan makanan manis dan meningkatkan serotin, adalah: menggantinya dengan makan buah segar seperti pisang, melon atau semangka. 

Mengandung daging

Jika Anda selalu ingin makan burger, steak, sup buntut, atau daging asap, kemungkinan tubuh sedang kekurangan zat besi. Saat tubuh kekurangan zat besi, secara otomatis otak akan memberi sinyal agar kita memilih jenis makanan yang kaya akan zat besi untuk memenuhi kebutuhan tersebut.

Sebenarnya, mengonsumsi daging merah sesekali baik untuk tubuh. Namun jika dimakan setiap hari dapat menyebabkan kolesterol tinggi, dan gangguan pencernaan. Anda bisa mendapatkan zat besi lain dari telur, daging ayam, atau kacang-kacangan. 

Makanan asin

Sering ngemil keripikcheese stickpretzel, atau kerap menambahkan garam pada makanan? Bisa jadi Anda sedang mengalami kekurangan mineral. Sejumlah penelitian menunjukkan, bahwa wanita yang mengalami kekurangan kalsium, cenderung memilih makanan asin.

Asupan makanan yang mengandung sodium, bisa menambah tingkat kalsium meskipun sifatnya hanya sementara. Itu sebabnya wanita dalam fase PMS, seringkali memilih makanan asin. Agar lebih sehat, ganti makanan asin dengan air kelapa murni untuk mencukupi kebutuhan mineral tubuh. (umi)

Source : viva.co.id

Langsingkan Tubuh, Cukup Olahraga Satu Menit



Langsingkan Tubuh, Cukup Olahraga Satu Menit

Untuk menjaga kebugaran tubuh, para ahli menyarankan kita untuk melakukan olahraga 150 menit per minggu. Namun, penelitian terbaru justu mengungkap bahwa olahraga selama satu menit saja sudah mampu menjaga kebugaran plus menurunkan berat badan.

Para ilmuwan dari University of Utah menguji tingkat aktivitas lebih dari 4.500 pria dan wanita. Mereka dibekali dengan alat akselerometer untuk menghitung akurat segala pergerakan mereka. 

Dengan alat tersebut, diketahui bahwa pengurangan berat badan bisa dihitung setiap menit. Dari studi yang sama ditemukan juga bahwa jantung dan paru-paru peserta kerap menaiki anak tangga memiliki kinerja hampir mirip dengan mereka yang berolahraga dalam periode lama tapi jarang. 

"Untuk mencegah kenaikan berat badan, intensitas aktivitas lebih penting daripada durasi," kata profesor studi keluarga dan konsumen University of Utah Jessie Fan.

Profesor Fan menambahkan: "Melakukan aktivitas singkat dengan gerakan cepat menambah efek positif untuk memelihara kesehatan," ucapnya seperti dikutip Huffington Post.

Studi menyebut, satu menit yang dihabiskan wanita dengan aktivitas tinggi dikaitkan dengan pengurangan indeks massa tubuh 0,07 atau setara 186 gram berat tubuh.

Artinya, hanya satu menit berjalan cepat atau naik turun tangga dengan berlari dapat menurunkan peluang obesitas pada wanita hingga lima persen. Bila dilakukan secara rutin, tentu hasilnya lebih menjanjikan. 

Hasil yang sama terjadi pada pria. Aktivitas berintensitas tinggi menurunkan risiko obesitas sebanyak dua persen. (eh)

Source : viva.co.id

Thursday, August 22, 2013

6 Tips Wanita Memilih Kosmetik yang Baik


Ilustrasi Wanita menggunakan Kosmetik
















6 Tips Wanita Memilih Kosmetik yang Baik


Kosmetik merupakan salah satu hal yang bisa dibilang wajib bagi seorang wanita. Sebab dengan memakai kosmetik di berbagai kesempatan tentunya akan menunjang penampilan seorang wanita khusunya untuk di acara-acara tertentu. Dengan kosmetik seorang wanita juga akan selalu tampak segar.

Namun tidak semua kosmetik yang dijual dipasaran bisa cocok dan sesuai dengan jenis kulit anda. Bukan hanya itu yang lebih berbahay lagi jika kosmetik tersebut mengandung bahan berbahaya seperti merkuri yang tentunya akan berefek buruk bagi kulit wajah anda. Selain itu adapula kosmetik yang belum diuji secara resmi oleh laboratorium tertentu, sedangkan produknya sudah banayk digunakan oleh banyak orang. Dan yang paling berbahaya banyak kosmetik yang juga memalsukan merk kosmetik terkenal sehingga produk mereka pun bisa laris terjual.

Untuk mengatasi kemungkinan-kemungkinan buruk tersebut maka sangat penting bagi anda para wanita untuk mengetahui cara agar dapat memilah kosmetik yang memang terjamin keamanan dan kualitasnya. Berikut adalah artikel yang bisa sahabat Dokter gunakan untuk pandai memilih kosmetik yang baik bagi anda.

Inilah 6 Tips Wanita Memilih Kosmetik yang Baik 

1. Utamakan produk berlabel halal
Sebagian produk baik makanan maupun kosmetik terdapat label halal pada kemasannya. Label halal tersebut tentunya berasal dari nomor sertifikasi halal dari LPPOM MUI (Lembaga Sertifikasi Halal di Indonesia). Hal tersebut bisa membuktikan bahwa produk tersebut telah diuji oleh lembaga tersebut untuk mengetahui kandungan yang ada dalam produk, terasuk kosmetik.

2. Memiliki Kode Legal
Terkhusu untuk makana dan kosmetik, memiliki lembaga yang menangani mengenai kelegalan nya yaitu Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) Depkes RI. Jika suatu produk tidak memiliki kode legal tersebut maka tidak ada pihak yang ingin bertanggung jawab dalam produksinya.

Kode yang perlu dipahami adalah:
  • CD untuk kosmetik produksi lokal 
  • CL untuk kosmetik impor 
  • TR untuk produk yang tergolong jamu tradisional 
  • TL untuk produk yang tergolong jamu impor 
3. Memiliki Petunjuk Pemakaian
Jika ingin memilih kosmetik selalulah perhatikan apakah dalam kemasannya memiliki aturan pemakaian atau petunjuk pemakain. Hal tersebut sangatlah penting agar hasil yang diperolah bisa maksimal dengan standard keamanan produk.

4. Memiliki Tanggal Kadaluarsa
Tanggal kadaluarsa yang ada pada produk kosmetik anda sangatlah penting. Hal tersebut untuk memastikan umur efektif produk yng pastin ya akan berpengaruh pada tingkat kualitasnya.

5. Tercantum Nama dan Alamat Produsen
Jika suatu produk kosmetik tidak memiliki nama serta alamat produsen maka anda perlu mempertanyakannya. Produk kosmetik yang memilikki nama dan alamat yang jelas tentunya Selain itu, nama dan alamat bisa menjadi informasi penting untuk diadukan ke pihak berwenang bila suatu saat ada masalah tentang produk.

6. Perhatikan Komposisi Bahan
komposisi bahan yang ada pada kosmetik menjadi hal yang sangat penting bagi anda. Perhatikan apakah ada zat yang haram ataukah berbahaya bagi kulit. Diantara yang perlu diperhatikan adalah:
  • Merkuri/ Hg. Hal ini termasuk logam berat yang berbahaya bagi tubuh. Pada kulit bisa menyebabkan bintik hitam, alergi, dan iritasi ringan, hingga berat. Merkuri tidak dapat diurai tubuh, menembus lapisan kulit dan dan menumpuk pada ginjal. Pada paparan jangka pendek saja bisa menyebabkan diare, dan kerusakan paru-paru, sementara pada pemakaian jangka panjang bisa merusak ginjal dan otak. Merkuri masih bisa ditemukan pada beberapa produk kosmetik ilegal, yang seringkali bahkan tidak memiliki keterangan dalam bahasa Indonesia. 
  • Hidroquinon. Zat ini termasuk obat keras. Di luar negeri sudah dilarang penggunaannya. Tetapi di Indonesia masih ditolerir hingga batas toleransi 2%. Paparan hidroquinon bisa menyebabkan iritasi kulit sehingga menjadi merah, terbakar. Lebih lanjut bisa menyebabkan kerusakan ginjal, kanker darah dan kanker hati. 
  • Pewarna Merah K.10 (Rhodamin B) dan Zat Pewarna K.3; zat warnan sintetis yang umumnya ada pada industri tekstil dan bersifat karsinogen. 
  • Lemak dan segala turunannya yang berasal dari hewan yang diharamkan. 
  • Kolagen yang berasal dari hewan yang diharamkan. 
  • Elastin yang berasal dari hewan yang diharamkan. 
  • Ekstrak plasenta yang berasal dari hewan yang diharamkan atau dari manusia. 
  • Amnion (ketuban) yang berasal dari hewan yang diharamkan. 
  • Gelatin yang berasal dari hewan yang diharamkan. 
  • Chivet atau hormon dari kelenjar-kelenjar yang berasal dari hewan yang hukumnya haram atau najis. 
hal tersebutlah yang harus diperhatikan dan cara memilih kosmetik yang baik. Semoga anda bisa tetap cantik dan tetap aman. makasih.

Baca juga : 10 Tips Mengatasi Wajah Terbakar Akibat Kosmetik

Friday, August 16, 2013

9 Cara Memperoleh Kalsium Setiap Hari

Banyak sekali di antara kita yang hanya memenuhi kebutuhan makan saja tanpa mengetahui kandungan makanan yang ada didalamnya. Salah satu kandungan dalam bahan makanan yang harus selalu dipenuhi adalah kalsium. Kalsium sangatlah berguna untuk memenuhi kebutuhan gizi tulang dan gigi, serta perkembangan sel syaraf.

Kebanyakan masyarakat modern saat ini selalu ingin memiliki tubuh yang indah sehingga mereka melaksanakan diet. Nah, jika anda ingin kebutuhan kalsium tetap terpenuhi sementara anda juga harus menjalani program diet, maka cara di bawah ini semoga dapat membantu anda.

Berikut adalah beberapa tips tentang cara untuk memperoleh lebih banyak kalsium

1. Sertakan produk susu dalam program diet anda setiap hari
Saat menjalankan diet selalulah sertakan produk susu dalam makanan anda. Walaupun tidak dalam jumlah banyak hal ini akan sangat berguna untuk memenuhi kalsium anda. Dan jangan khawatir sebab diet anda juga akan tetap aman. Makanan yang baik dn mengandung susu tersebut adalah yoghurt serta keju.

2. Konsumsi sayur-sayuran hijau
Sayuran-sayuran hijau walau tidak semua memiliki rasa yang enak sangatlah penting bagi pemenuhan kalsium anda. Maka belajarlah untuk mencintai sayuran hijau mulai dari sekarang. Seperti bayam, brokoli, kubis serta daun kacang. Maka kalsium yang harusnya di penuhi dapat diperoleh dari sayuran hijau tersebut.

3. Konsumsi banyak ikan
Jika anda tidak dapat memperoleh ikan segar setiap hari, menggantinya dengan ikan sarden atau ikan kaleng juga tetap membantu anda untuk memperoleh kalsium.

4. Ganti menu daging dengan tahu dan tempe
Daging banyak sekali mengandung lemak jenuh, yang jika dikonsumsi melebihi kadarnya maka akan sangat berbahaya untuk beberapa penyakit. Maka jika tiap harinya menu anda adalah daging saatnya untuk menggantinya dengan tahu dan tempe, dimana tahu dan tempe tersebt selain mengandung banyak protein juga mengandung banyak kalsium.

5. Gantilah cemilan yang mengandung kacang-kacangan
Kacang-kacangan tentunya diyakini memiliki kandungan kalsium yag melimpah. Terkhusus untuk kacang almond yang mana kaya akan kalsium, sangat cocok untuk menjadi camilan anda.

6. Mengurangi minuman yang mengandung kafein serta alkohol
Kafein serta alkohol selain berbahaya untuk syaraf, kedua zat ini juga dapat menghambat penyerapan kalsium. Sehingga walaupun anda mengkonsumsi makanan yang kaya akn kalsium namun hal tersebut akan sia-sia jika anda terus mengonsumsi kafein serta alkohol.

7. Selalu taburkan biji wijen dalam makanan serta salad anda
Sudah menjadi rahasia umum bahwa biji wijen merupakan makanan yang kaya akan kalsium. Sehingga saat anda perlu makan dan menikmati salad jangan lupa untuk menaburkan biji wijen tersebut. Biji wijen juga dikenal sebagai bahan makanan yang netral sehingga dapat dicampurkan pada menu apa saja.

8. Sarapan dengan makanan yang kaya kalsium
Sarapan sangatlah penting dalam pemenuhan energi sehari-hari. Namun sarapan yang anda pilih sebaiknya dengan makanan seperti roti, susu, dan cereal. Hindari sarapan yang berlebih pada karbohidrat seperti nasi yang terlalu banyak.

9. Menghimbau anggota keluarga mengenai pentingnya kalsium
Dengan mendidik anggota keluarga mengenai pentingnya kalsium maka secara tidak langsung akan mengubah lingkungan anda dan juga pola makan anda. Maka lingkungan serta anda sendiri akan secara otomatis membuat pola makan sehat yang bisa membantu anda dalam memenuhi kalsium sehari-hari.


Nah, itulah tadi beberapa tips yang bisa diterapkan dalam memperoleh kebutuhan kalsium lebih shari-hari. Semoga pola makan sehat tersebut dapat anda terapkan ditengah-tengah keluarga serta kerabat anda.

Baca juga : 10 Makanan yang Berbahaya Bagi Kesehatan

Wednesday, August 14, 2013

10 Kesalahan Merawat dan Menata Rambut

BlogDokter - Wanita pada umumnya sangat memperhatikan penampilan khususnya rambut mereka. Seperti yang dikatakan pepatah bahwa rambut adalah mahkota, maka tentunya berbagai hal akan dilakukan untuk membuat rambut tampak indah. Namun tidak jarang banyak dari wanita yang memberikan tretamen untuk memperindah rambutnya namun tidak memperhatikan dan menjaga kesehatan rambut mereka.

Padahal saat memiiliki rambut sehat tanpa masalah hal tersebut tentunya akan sangat menunjang bagi penampilan, namun banyak sekali yang tidak memperhatikan hal tersebut dan melakukan banyak kesalahan.
Ilustrasi Rambut yang tidak terawat
Berikut adalah 10 Kesalahan Merawat dan MenataRambut

10. Memberikan suhu panas berlebih pada rambut
Ada banyak alat rambut yang wanita gunakan seperti blow dryer, pelurus keramik, dan alat pengeriting rambut. Hal tersebut dianggap dapat menunjang penampilan saat rambut terlihat rapi dengan alat-alat tersebut, namun sebenarnya terlalu sering memberikan suhu panas pada rambut akan memberikan efek yang kurang baik seperti rambut kering dan patah-patah.

9. Mengikat Rambut Ekor Kuda terlalu sering
Ini tidak berarti bahwa wanita tidak boleh mengikat rambut dengan model ekor kuda, namun sering mengikat rambut di posisi yang sama akan merusak rambut secara bertahap. Sehingga baik untuk menggunakan berbagai cara untuk menempatkan aksesoris rambut dan bukan hanya ekor kuda yang sama. 

8. Terlalu Banyak Produk Rambut
Bayangkan rambut Anda yang telah diberi shampo dan kondisioner. Lalu setelah mandi, bahan kimia akan lainnya akan anda gunakan lagi seperti produk rambut i styling gel, anti kusut, dan lain-lain. Ya, hal tersebut akan sangat berbahaya bagi anda juka terus menerus memberikan banayak bahan kimia pada rambut anda.

7. Tidak memotong rambut secara reguler
Bukan berarti anda harus memotong pendek rambut anda. Itu tetap tergantung pilihan anda. Tetapi untuk wanita yang ingin mempertahankan rambut panjang harus sesekali mengunjungi salon untuk memangkas rambut. Ini adalah obat terbaik dalam membuang rambut anda yang tidak sehat, terutama jika ada rambut yang bercabang.

6. Keramas setiap hari
Keramas setiap hari akan mengurangi minyak alami pada rambut. Namun saat memakai sampo tiap hari hal itu juga akurang baik bagi kesehatan rambut anda. 

 5. Mewarnai rambut Sendiri
Banyak pula wanita yang ingin mewarnai rambutnya tetapi tidk ingin membuang banyak biaya untuk pergi ke salon. Hal tersebut mungkin dapat menghemat biaya anda, namun akan sangat berbahaya bagi kesehatan rambut. Sebab dalam mewarnai rambut ada tahapmtertentun yang harus dilakukan dan jarang bisa dilakukan di rumah, dan hanya yang profesional saja yang bisa melakukannya.

 4. Mengeringkan rambut setelah mandi
Secara umum bagi orang yang telah keramas tentunya akan mengeringkan rambut dengan cara menggosok-gosoknya pada kain handuk. Namun hal tersebut sebenarnya akan membuat rambut patah dan kering.

3. Terlalu Banyak Menyisir
Ada pepatah lama bahwa ketika Anda menyisir rambut 100 ratus kali, itu akan membuat rambut lebih bersinar dan berkilau. Meskipun demikian, terlalu banyak menyisir atau menyikat akan menyebabkan rambut patah.

2. Memotong Rambut Sendiri
Memotong rambut sendiri tentunya tidak begitu sulit. Namun akan sangar berbahaya jika tidak mengiktui arah dalam yang benar dalam memotong rambut.  Setelah Anda membuat potongan, Anda tidak akan pernah tahu bahwa Anda telah membuat arah. Sebagian besar perempuan yang mencobanya tidak pernah puas lalu setelah itu mereka akan lari ke salon terdekat untuk menyelamatkan rambut mereka dari sebuah kegagalan besar.

1. Setelah Rambut Terbaru
Tidak apa-apa bahwa jika ingin mengikuti beberapa gaya rambut trendi tapi itu tidak berarti jika gaya rambut tertentu terlihat baik kepada semua orang. Anda harus tahu bentuk wajah Anda dan dipotong sesuai.

Semoga Artikel ini bermanfaat agar saat merawat rambut dan menatanya rambut anda akan tetap sehat dan indah.

Baca juga : 10 Rahasia Seleb Miliki Rambut Berkilau dan Sehat

8 Tips Berbelanja Makanan Sehat

BlogDokter - Makanan merupakan hal vital dalam kehidupan kita. Tentunya makanan selain di buat haruslah di awali dengan berbelanja . Namun tidak semua makanan yang kita beli bisa menjadi makanan yang sehat, sebab diantara makanan dan bahan makanan yang kita beli di pasaran tentunya ada juga yang berbahaya dan mengandung zat yang berbahaya.

Artikel di bawah ini merupakan tips berbelanja makanan yang sehat, semoga sahabat Dokter dapat mengikuti tips berikut.
Ilustrasi Makanan Sehat dan Bergizi
1. Buatlah daftar
Sebelum Anda pergi belanja makanan, anda perlu membuat dafta dan merencanakan makanan Anda selama seminggu. Daftar ini tentunya akan sangat membantu dalam memilah apa saja yang anda butuhkan untuk makanan di rumah dalam jangka wajtu tertentu.

2. Pilih makanan rendah lemak
Jika ingin membeli bahan makanan atau makanna yang telah tersedia pilihlah makanan yang rendah lemak. Misalnya, pilih rendah lemak susu, keju, yoghurt, salad dressing dan gravies.

3. Pilihlah daging ayam tanpa kulit
Kulit ayam mengandung banyak kalori dan lemak jenuh sehingga dada ayam tanpa kulit adalah pilihan yang sehat. Jangan membiarkan memasak ayam dengan kulitnya sebab akan menyebabkan banyak potensi penyakit kronik seperti kolestrol dan asam urat.

4. Waspadalah terhadap kandungan garam
Kandungan garam yang tersembunya sering ditemukan pada daging olahan. Batasi konsumsi daging asap, ham, kornet, daging, salmon asap, dan roti frankfurts ayam. Seba daging olahan tersebut mengandung kandungan garam berlebih dan daat menyebabkan potensi yang cukup besar untuk hipertensi.

5. Membeli sayuran segar
Saat membeli sayuran sebaiknya belilah yang segar. Hindari membeli sayuran yang beku seperti sayuran kalengan dan acar sebab hal ini cenderung mengandung garam berlebih.
(Lihat juga : 5 Manfaat Penting Buah Tomat )

6. Periksa tanggal kadaluarsa

Hindari risiko makan makanan yang mudah basi, terutama barang-barang dingin atau beku. Perhatikan tanggal suatu produk harus dikonsumsi, sebab itu menunjukkan kualitas terbaik makanan untuk dapat dikonsumsi.

7. Jagalah makanan berada pada suhunya
Jika membeli makanan dalam kondisi panas atau dingin maka jagalah agar makanan tersebut akan tetap berada pada kondisinya.

8. Perhatikan kandungan gizinya
Saat membeli makanan maka perhatikan kandungan gizinya. Makanan tidak hanya untuk mengenyangkan namun juga memenuhi kebutuhan gizi anda. Maka tetaplah memperhatikan kandungan gizi yang terkandung pada labelnya.

Nah itulah beberapa Tips berbelanja makanan sehat yang dapat anda ikuti. Semoga artikel diatas dapat membantu anda membeli makanan yang sehat bergisi.

Baca juga : 10 Tips Memilih Makanan Sehat Bergizi

Sunday, August 11, 2013

10 Tips Mengatasi Rasa Ngantuk

BlogDokter - Rasa kantuk itu alamiah saat tubuh merasa lelah dan perlu beristirahat. Rasa ngantuk juga bisa terjadi dimana saja, dan tak mengenal waktu. Namun tentunya anda akan sangat kesal saat rasa kantuk datang di saat yang tidak tepat, seperti saat sedang bekerja, mengikuti seminar, dan juga saat mengerjakan hal yang penting.

Rasa kantuk tentunya bisa diatasi dengan segera mengambil tempat yang nyaman utnuk berbaring. Namun bagaimana jika rasa kantuk itu datang di saat yang tidak tepat seperti yag teah dijabarkan di atas?

Nah, semoga artikel mengenai cara menghilangkan rasa kantuk berikut dapat membantu anda agar tidak mengatuk lagi di saat yang tidak diinginkan. Selamat mencoba.
Ilutrasi Karyawan yang Mengantuk
Berikut 10 Cara Menghilangkan Rasa Ngantuk

1. Bangun dari kursi dan berjalan-jalan sejenak
Dalam sebuah studi populer, Robert Thayer PhD, seorang profesor di California State University, Long Beach, mempelajari apakah orang-orang lebih bersemangat dengan makan permen atau berjalan-jalan cepat 10 menit.

Meskipun mengunyah permen meningkatkan energi, satu jam kemudian tubuh akan kembali lelah. Sementara berjalan selama 10 menit meningkatkan energi hingga dua jam ke depan. Itu karena saat berjalan, oksigen dipompa melalui pembuluh darah Anda ke otak dan otot.

Jika Anda bekerja di meja, sering-seringlah untuk berjalan-jalan sebentar. Baik di luar gedung saat jam makan siang atau di gedung tempat Anda bekerja, akan membuat Anda merasa lebih waspada dan segar.

2. Istirahatkan mata untuk hindari kelelahan
Nongkrong di depan komputer selama berjam-jam dapat menyebabkan mata lelah. Alihkan pandangan dari layar komputer selama beberapa menit untuk membuat mata lebih rileks.

3. Pilih cemilan yang sehat
Cemilan sehat dapat meningkatkan energi lebih lama, seperti:
1. Kacang mentega pada kerupuk gandum atau batang seledri
2. Yogurt dan segenggam kacang-kacangan atau buah segar
3. Baby carrots dengan saus krim keju rendah lemak.

4. Ngobrol dengan rekan kerja
Jika Anda tidak konsentrasi, ngobrolah untuk membuat pikiran anda rileks sejenak. "Bicaralah dengan rekan kerja tentang bisnis, politik, atau agama. Ini akan menjadi perangsang yang kuat terutama pembicaraan tentang politik," kata Krakow, Direktur Medis dari Maimonides Seni Tidur dan Ilmu Pengetahuan, Ltd di Albuquerque.

5. Bikin ruang kerja lebih terang
Lingkungan dengan pencahayaan redup memicu kelelahan. Studi menunjukkan cahaya terang dapat mengurangi kantuk dan meningkatkan kewaspadaan.

6. Tarik nafas dalam
Menarik nafas yang dalam dapat meningkatkan kadar oksigen darah dalam tubuh. Hal ini memperlambat detak jantung, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan sirkulasi, yang pada akhirnya membantu kinerja mental dan energi.

Ide dari latihan pernafasan adalah untuk menghirup udara ke perut, bukan dada. Anda dapat melakukannya di meja Anda. Duduk tegak, cobalah latihan ini sampai 10 kali :

* Dengan satu tangan di perut Anda tepat di bawah tulang rusuk dan yang lainnya di dada Anda, tarik napas dalam melalui hidung Anda dan biarkan perut Anda mendorong tangan Anda keluar. Dada Anda tidak boleh bergerak.

* Tarik napas melalui bibir seolah-olah Anda bersiul. Anda dapat menggunakan tangan di perut Anda untuk membantu mendorong udara keluar.

Teknik lain disebut merangsang napas, digunakan dalam yoga untuk meningkatkan energi dan meningkatkan kewaspadaan. Caranya : Tarik dan hembuskan napas secara cepat cepat melalui hidung. Mulut Anda tetap tertutup tapi santai. Lakukan teknik napas ini dengan tempo singkat, yakni tiga kali dari setiap siklus dalam satu detik. Lalu setelahnya, bernapaslah dengan normal. Anda dapat melakukannya sampai 15 detik untuk pertama kali dan untuk berikutnya tambahkan lima detik setiap kali melakukannya hingga mencapai satu menit.

7. Menepilah saat mengantuk ketika mengemudi
"Mengemudi sambil mengantuk sama bahayanya dengan mengemudi di bawah pengaruh alkohol," kata Siebern. Triknya, Anda dapat membuka jendela dan menyalakan musik keras. "Gantikan posisi anda yang mengemudi dengan orang lain atau menepilah dan tidur hingga kantuknya hilang," kata Siebern.

Jika Anda berada dalam perjalanan panjang, gantilah posisi pengemudi sesering mungkin. Berhenti setidaknya setiap dua jam untuk berjalan-jalan dan mendapatkan udara segar.

8. Alihkan tugas untuk stimulasikan pikiran
Pada 2004, peneliti Finlandia mempelajari orang-orang yang bekerja shift malam (jam 12). Mereka menemukan bahwa pekerjaan monoton sama berbahayanya karena mengurangi waktu tidur dan menurunkan kewaspadaan. Cobalah melakukan tugas yang berbeda di rumah atau di tempat kerja saat mengantuk. Atau beralih ke tugas lain yang lebih menarik ketika Anda merasa mengantuk.

9. Minum air
Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan. Pastikan Anda minum banyak air dan makan makanan yang mengandung kadar air tinggi seperti buah dan sayuran.

10. Tidur siang sejenak hilangkan kantuk
Menurut Barry Krakow, MD, penulis Sound Sleep, Sound Mind: Seven Keys to Sleeping Through the Night, ada dua hal yang perlu diingat tentang tidur siang: Jangan tidur siang lebih dari sekali, atau mendekati waktu tidur Anda. "Tidurlah antara 5 sampai 25 menit," kata Barry.

Waktu tidur siang sebaiknya enam atau tujuh jam sebelum Anda biasa akan pergi tidur. Jika Anda ingin istirahat hampir saat jam tidur, istirahatlah lebih pendek.

Jika Anda perlu tidur siang di tempat kerja, lebih baik jangan tidur di meja. Beberapa perusahaan menyediakan kamar tidur bagi karyawan. Atau anda dapat melatih selama liburan dengan jam alarm untuk memastikan anda bangun tepat waktu.

"Jika Anda tidak dapat tidur, beristirahatlah dengan menutup mata selama 10 menit atau lebih," kata Allison T. Siebern, PhD, dari Stanford University Sleep Medicine Center di Redwood City, California.

Demikian artikel mengenai 10 Tips Mengatasi Rasa Ngantuk. Semoga dengan artikel diatas anda dapat menhilangkan rasa ngantuk dengan cepat dan memulai aktivitas dengan baik dan lancar.

Baca juga : Inilah Manfaat Tidur Siang dan Khasiatnya

Recent Post